눈떨림 증상 원인과 해결방법

눈떨림 증상 원인과 해결방법

 

 

 

 

안녕하세요 혹시 눈 주변의 근육이 파르르 떨리는 증상을 느껴보신 적 계신가요? 저 또한 그래 본적이 있는데요! 이 증상은 몸에서 보내는 이상신호 중에 하나입니다. 대부분은 마그네슘 부족, 수면 부족, 과로와 업무로 인한 스트레스, 카페인 섭취, 폭음, 음주, 피로가 누적됨으로 인해 발생하니 참고하세요! 생각보다 간단한 현대인들의 생활패턴을 보면 위의 여섯 가지를 모두 피해 갈 수 있는 사람은 거의 없을 것입니다. 이 눈 떨림은 본인의 의지와는 상관없이 눈 주위의 근육이 경련을 일으키며 떨리는 증상입니다. 안면 떨림의 근본 원인은 알 수 없지만 술, 카페인 과다 섭취, 피로, 눈꺼풀 안쪽의 이물감, 담배, 스트레스, 바람 등으로 떨림이 일시적으로 생길 수 있다고 합니다.

 

 

눈 떨림 증상 어떻게 해결해야 할까?

 

1. 자극적인 인스턴트 음식은 피하고 견과류, 다시마, 채소 등으로 마그네슘을 충분히 섭취해준다면 눈 떨림 증상이 금방 사라질 것입니다. 다시마, 미역, 콩, 생선, 바나나, 아몬드는 마그네슘 함유량이 높은 식품입니다. 자주 드시는 것을 권해드립니다~

 

2. 과도한 스트레스와 수면부족은 스트레스는 모든 질환의 근원입니다. 눈 떨림에도 대표적인 원인 중 하나인데요. 몸의 근육이 스트레스를 받으면 불필요하게 수축 이완을 반복하게 괴도 근육 중 가장 얇고 예민한  눈 떨림이 발생하게 됩니다. 눈 떨림 등상이 반복된다면 긴장을 해소하기 위해 충분한 휴식을 취해주세요. 7시간 이상 수면을 취해주시길 바랍니다. 일정한 수면 시간을 갖는 것이 중요하며 가벼운 운동 및 스트레스를 줄여나가는 것이 좋습니다. 스트레스나 피로로 인해서 생긴 눈 떨림은 휴식을 갖다 보면 곧 증상이 사라지게 됩니다.

 

3.  스마트폰 과다 사용은 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 최근 스마트폰의 발달로 손을 떼지 않을 정도로 사용하는 분들이 많습니다. 스마트폰을 이동 중에 사용하거나 어두운 환경에서! 사용하게 되면 눈의 피로가 극심해진다고 합니다. 스마트폰 사용 시 장기간 사용은 피하고 어두운 환경에서 사용하는 것을 자제하시길 바랍니다. 또한 눈을 다치거나 다른 외부 자극으로 인해 눈꺼풀이 떨리는 증상이 있을 수 있으니 참고해주세요! 

 

4.  알코올 및 카페인 과다 섭취하게 되면 눈 떨림의 원인이 될 수 있습니다. 그러므로 커피나 카페인이 많이 들어있는 음료를 삼가는 것이 좋습니다. 그리고 눈이 건조할 경우 증상이 더욱 악화되기 때문에 인공 눈물을 사용하면 완화할 수 있습니다. 하지만 이런 증상이 없어지지 않고 다른 증상이 나타난다면 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 

 

5. 몇 달 동안 눈 떨림이 지속된다면 뇌신경에 문제가 있을 수 있는데요. 얼굴의 근육과 관련되어 있는 뇌신경이 압박되면 반복적인 눈의 떨림이 일어날 수 있다고 해요! 많은 있는 일은 아니지만 뇌졸중의 전조증상으로 인해 눈 떨림이 일어나기도 합니다. 이런 경우에는 두통, 메스꺼움, 구역질, 구토 등의 현상이 온다고 합니다. 이러한 증상이 있다면 병원에 가서 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다. 

 

6. 잘못된 자세로 인해 눈 주위 신경이 자극돼서 떨리는 증상이 나타나기도 해요. 그 이유는 목과 어깨의 경직으로 인해서 얼굴 근육까지 영향을 미치기 때문에 눈 주위의 신경이 자극돼서 떨리게 된다고 합니다. 틈틈이 스트레칭을 해주시면 되겠습니다.

 

눈 떨림은 아프지는 않지만 꽤나 신경 쓰이는 증상입니다. 보통은 치료 없이도 생활 습관과 식습관을 바꾸어주면 해결됩니다. 하지만 눈 떨림이 사라지지 않으면 눈꺼풀에 영향을 미치는 안검경련이 발생할 수도 있으니 안과를 찾는 것이 좋습니다. 안검경련을 방치했다가는 눈 떨림 증상을 통제할 수 없는 상황까지 올 수 있으므로 평소에 눈의 피로를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 충분한 휴식은 물론 알코올과 카페인을 줄이고 평소에 스트레스를 받지 않는 것이 눈 떨림을 해결하는 가장 좋은 방법입니다.